Хормоналният баланс е много важен за здравето на всяка жена, а правилната храна може да играе голяма роля в това. Така че, ако желаете да поддържате здравословния си хормонален баланс, трябва да включите в диетата си задължителни подправки и зеленчуци. Ето някои от тях:
Чесън :
Чесънът е богат на алицин, който помага да се регулират нивата на естроген и прогестерон в организма. Той също така може да подобри имунната система и да намали риска от различни заболявания.
Авокадо :
Авокадото е богато на мононенаситени мазнини, които помагат да се регулира нивото на холестерола в кръвта и да се подобри здравето на сърцето. То също така съдържа фолат, който е важен за здравето на нервната система и за правилното функциониране на хормоните.
Броколи :
Броколите са богати на фитоестрогени, които помагат да се регулира нивото на естроген в организма. Те също така съдържат витамин С, който е важен за здравето на кожата и за имунната система.
Копър :
Копърът е богат на анетол, който може да помогне да се регулира нивото на естроген и да се намали риска от различни видове рак. Той също така може да помогне при проблеми с дишането и да намали възпалението.
Ленено семе :
Лененото семе съдържа фитоестрогени, които могат да помогнат да се регулира нивото на естроген в организма. То също така е богато на омега-3 мастни киселини, които са важни за здравето на сърцето и за здравето на кожата.
Тези подправки и зеленчуци могат да бъдат включени в различни ястия и да се консумират редовно.